新年の目標は決まりましたか？
「今年こそダイエットをしたい」――そんな方におすすめするのが「体重日記」です。

　朝起きてトイレの後（朝食前）に体重をはかり記録しましょう。体重は常に変動しますので、毎日同じ時間で測定して比較するのが肝心です。

…交替勤務の方は日々の睡眠後のトイレの後（食事前）が良いでしょう…

　自分がどのような生活をすると太らないのかを自分自身でチェックしてみることが重要なのです。
　体重計は、正確な数値で比較するためにも、50グラム、または100グラム単位で表示されるデジタルタイプがおすすめです。