定期的に軽い運動をしましょう☆
消費エネルギーが年齢とともに減少していることに気づかず、
若い頃と同じような食生活をしていると、見た目は太っていなくても、
いつの間にか、筋肉が脂肪に置き換わってしまいます。
　このような「かくれメタボ」と思われる人が増加しています。
定期健診で、血圧・脂質・血糖などのメタボのリスクがある方は、
生活習慣を見直して、健康寿命を伸ばしてください。
健康寿命を伸ばすには　エネルギーを制限して
軽い運動をすることが大切です　　☆☆

12月　あるろく月間ランキング
No.	ニックネーム	地方	今月の歩数
1	富山の山野草大好き叔父さん　さん	北陸	1,341,978
2	そんた　さん	北陸	770,610
3	すい〜つ王子　さん	北陸	346,765
4	さっま　さん	九州	315,660
5	A28ぷち　さん	北陸	308,175
6	ラン　さん	九州	303,252
7	きょうへい　さん	北陸	291,412
8	有意太郎　さん	関東	240,300
9	えこちん　さん	関東	235,006
10	あかぱん　さん	北陸	224,675
《特別掲載》12月　レディースランキング
No.	ニックネーム	地方	今月の歩数
1	えこちん　さん	関東	235,006
2	ロビン姫　さん	北陸	153,931
3	ちょっち　さん	北陸	135,201
※「あるろく」は歩数のランクを競うためのものではありません。
皆さん、『歩く』運動習慣で　より若く 美しく！！
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