身体を良くも悪くも出来るのは食品のもつ栄養素の力

あなたの身体をよく見てください。
皮膚、手のひら、目、耳、つめ、歯、涙、汗、骨、血管‥
全て、あなたが食べた食事の栄養素で作られています
空気が無いとすぐに苦しくなるように、
働きが異なる、各栄養素を
不足させないことが大切なんです

　　　　　　

 栄養で心がけることは、まず、カロリーを摂りすぎないこと、5大栄養素のバランスをとること。
バランスのよい食事とは、毎食に、主食、副食、副菜をしっかり摂るように心がけることがポイントです

主食　‥　　米、パン、麺類など　　　　（炭水化物）　　　　　　　
副食　‥　　魚、肉類など　　　　　　　　(たんぱく質）　（脂質）
副菜　‥　　野菜、海草、きのこなど　 （ビタミン）　（ミネラル）