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[2009/10/08]
10月テーマ 「シェイプアップ」 ‥by OK和男先生‥ ☆OK WORKでシェイプアップ☆ さて、あなたの「○○の秋」は、何でしょう。 人間はイメージしたことへ、自ら近づいていく傾向があります。 だから、「待ってました〜！ 食欲の秋！美味しいものが山盛り♪」とイメージすると（思い込むと）、貴方の中の食欲モンスターが暴走してしまいます。 スポーツの秋 読書の秋 自分磨きの秋 ウォーキングの秋 お洒落を楽しむ秋 ビューティの秋 （＾＾）／ と、心身をリフレッシュする方向に、自分のイメージを向けて、シェイプアップにフォーカスしていきましょう！ １０月のテーマ「ＯＫ ＷＡＬＫでシェイプアップ」に意識をフォーカスして、歩いてみましょう。 ☆ＯＫ ＷＡＬＫでシェイプアップ☆ ダラダラ歩くのと、颯爽と歩くのとでは、見た目の印象のみならず、カロリー消費も違ってきます。そこで、シェイプアップ効果を高めるＯＫポイントを考えてみましょう。 ＯＫポイント まずは、「姿勢」です。 ＮＧ姿勢＝ズリ足・猫背で、あまり筋肉を使わないでダラダラ歩いていては、脂肪燃焼効率も悪くなります。 ７つのポイントに美意識を注いで Ｌｅｔ’ｓ ＯＫ ＷＡＬＫ！！ １：足首をきちんと使って、下腿の骨格筋ポンプをしっかり動かせば血流促進効果アップ！ ２：腸腰筋をしっかり使って、無理の無い範囲で、歩幅を伸ばそう！ ３：体幹を引き締めて、四肢をスムーズに動かそう！ ４：背筋を伸ばして、肩甲骨と骨盤の連動を感じよう！ ５：腹筋を引き締めて、ブレを軽減！ ６：臀筋・内腿もキュッと引き締めれば、スタイルアップ！ ７：筋肉の動きに合わせて、呼吸もリズミカルにしよう！ 脂肪燃焼しにくい歩き方を解消して、美しいプロポーションへ近づく歩き方へ変えてみましょう。 毎日ワクワクしながら歩いていれば、お腹周りのサイズも驚くほどに変化していきますよ♪ 皆さんとお逢いする日を今から楽しみにしております♪ 日本ボディデザイン協会／ＯＫ和男 |
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